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前回の続きです。食事はなるべく油ものを避けて、刺激の強いものや糖分の摂り過ぎには注意してくださいね。ニキビは出来てしまうととても気になるものですが、手でつぶしたりしないようにしましょう。

岡田浩二 再チャレンジ転職法黒木知宏 エース育成プログラムスゴイ内定術 仲田志信
 
寝具はいつも清潔にしておき、睡眠をしっかり取ることがニキビの予防に効果があると言えます。
また、ニキビを防ぐには、しっかり食物繊維を摂り、便秘にならないように気をつけることも大切です。
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