免疫力アップの秘訣は幕の内弁当（３）

抗酸化力を高めるたんぱくしつの食材は、卵や魚、赤身の肉、豆腐、カキなどといった、豆腐類や豆類を中心として1日に200グラム摂取することを目標としてくださいね。

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ヨーグルトや牛乳などの乳製品やみかん、オレンジ、いちご、レモン、スイカなどの果物も100グラムずつが目安です。