体温を上げるストレス解消法（１）

ストレスが原因で、体温が下がるとも言われています。ですので、体温を上げるためにもストレスを解消していくことが前提です。いろんな方法がありますので、ここでは、その対処をみていきましょう。人間の体は、仕事や学業、対人関係などの悩みを抱えると自律神経のバランスが乱れて、血管の収縮につながり血行不良となります。

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人間の体がストレス状態に陥ると、精神的ストレスだけでなく、寒さなどといった環境的なストレスもふだんより一層強く感じやすくなり、血液の循環が悪くなってしまい体が冷えてしまいます。

体温を上げる睡眠法（３）

前回の記事の続きになります。もし、体が冷えてなかなか寝付けないのであれば、電気毛布や湯たんぽを利用してみましょう。体が温められると、眠りにつきやすくなるかと思います。ほかにも、寝室の室温や寝具も通気性や保湿性のものが良く、軽いものを選ぶと、寝やすくなるようです。

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体温を上げるためには、良質な睡眠を確保することは重要になりますね。なるべく夜更かしをせず、早寝早起きを心がけるようにしましょう。毎日の生活スタイルを見直すことも必要です。

体温を上げる睡眠法（２）

前回の記事の続きになります。とくに、午後１０時～午前３時までは新陳代謝の機能を高める「睡眠のゴールデンタイム」と呼ばれる時間帯なのです。ですから、この時間帯は、体温を上げるためにも、ぐっすりと寝ているようにしましょう。十分な良質の睡眠が必要です。体の疲労回復のためにもこの時間帯は、しっかり寝ていることが最も良く、美肌やダイエットにも効果があります。

体温を上げる睡眠法（２）

しっかり十分な睡眠がとれていれば、副交感神経の働きにより、リラック状態になりますが、寝不足だと自律神経が影響を受けてしまい、交感神経の働きが強いままの状態が持続することでストレスを感じてしまうようになります。

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もちろん、血行不良にもなってしまい、体が冷えてしまいます。ですので、体温を上げるためには、十分な睡眠が必要となるわけです。良質な睡眠は、新陳代謝の機能を高めてくれますので、体の熱を調節する機能を正常な状態で働かせてくれます。

体温を上げる睡眠法（１）

冷え症と睡眠は、深く関係がありますので、体温が下がりすぎると、なかなか安眠できない場合があります。
体温を上げるためには、十分にぐっすりと睡眠をとることが重要なのです。

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睡眠には、脳を休養させ体の疲労を回復させる効果がありますので、体の健康維持のためにも睡眠時間を十分にとることが大切です。もしも、睡眠不足の場合は、自律神経の乱れや冷え性になりやすいと言われています。