体温を上げる睡眠法（２）

前回の記事の続きになります。とくに、午後１０時～午前３時までは新陳代謝の機能を高める「睡眠のゴールデンタイム」と呼ばれる時間帯なのです。ですから、この時間帯は、体温を上げるためにも、ぐっすりと寝ているようにしましょう。十分な良質の睡眠が必要です。体の疲労回復のためにもこの時間帯は、しっかり寝ていることが最も良く、美肌やダイエットにも効果があります。