体温を上げる睡眠法（３）

前回の記事の続きになります。もし、体が冷えてなかなか寝付けないのであれば、電気毛布や湯たんぽを利用してみましょう。体が温められると、眠りにつきやすくなるかと思います。ほかにも、寝室の室温や寝具も通気性や保湿性のものが良く、軽いものを選ぶと、寝やすくなるようです。

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体温を上げるためには、良質な睡眠を確保することは重要になりますね。なるべく夜更かしをせず、早寝早起きを心がけるようにしましょう。毎日の生活スタイルを見直すことも必要です。