ローフード（６）

おいしいと感じられる食べ方、量、頻度で取り入れてみてくださいね。フルーツサラダランチは、ローフード初心者におすすめです。フルーツは季節のものを選んで、できれば塩などのミネラルを少々いっしょに摂取するのがポイントです。

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オーガニックの瑞々しい野菜やフルーツに力はすばらしいですよ。

ローフード（５）

ひとつ注意したいことは、生食は消化に負担がかかるという点です。酵素は多く取れますが、本来食品は加熱をすることで消化をよくしています。

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生食を続けて食べ過ぎたり、自身のバランスを超えてローフードに走りすぎると、体調を崩してしまうかもしれません。

ローフード（４）

朝いちばんのスムージーに、ランチは山盛りサラダ、夜は野菜ジュースのみにするなど、ローフードデーをつくって試してみてはいかがでしょうか。ダイエットにもいいかもしれませんね。

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初めのうちは、空腹感がありますが、だんだんと体がすっきりとしてきてエネルギーに満ちてくるのを感じます。体も軽くなりますよ。

ローフード（３）

ストレスの多い都会暮らしや、多忙な生活をおくっている人は、意識的に生のものを食べるように心がけてもらいたいものですね。

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ステーキにサラダがつくように、動物性食品を多く食べる人が、生の野菜やフルーツを求めるのは、人間の体の自然な欲求だと思います。

ローフード（２）

マクロビとローフードの定義は、相容れない点もいろいろとあります。しかしながら、ローフードを食生活に取り入れるようになったのは、試行錯誤の末、生食がある程度あるほうが我が家ではここちよく暮らしていけるとわかったからなのです。

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論理よりも食べた時に自分の体と心がどのように感じるかを大切にしていくべきなのではないでしょうか。