体温を上げる睡眠法（２）

しっかり十分な睡眠がとれていれば、副交感神経の働きにより、リラック状態になりますが、寝不足だと自律神経が影響を受けてしまい、交感神経の働きが強いままの状態が持続することでストレスを感じてしまうようになります。

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もちろん、血行不良にもなってしまい、体が冷えてしまいます。ですので、体温を上げるためには、十分な睡眠が必要となるわけです。良質な睡眠は、新陳代謝の機能を高めてくれますので、体の熱を調節する機能を正常な状態で働かせてくれます。

体温を上げる睡眠法（１）

冷え症と睡眠は、深く関係がありますので、体温が下がりすぎると、なかなか安眠できない場合があります。
体温を上げるためには、十分にぐっすりと睡眠をとることが重要なのです。

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睡眠には、脳を休養させ体の疲労を回復させる効果がありますので、体の健康維持のためにも睡眠時間を十分にとることが大切です。もしも、睡眠不足の場合は、自律神経の乱れや冷え性になりやすいと言われています。

体温を上げることと妊娠（４）

前回の記事の続きになります。ふだんから体温を上げる食材や食べ物を積極的に摂るようにも気をつけたいところです。それを心がければ、体温も徐々に上がり、体の芯からポカポカと温かくなっていきますよ。

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体温を上げるためのいろいろな方法を実践してみて、妊娠がしやすくなるような体内環境作りを始めてみてはいかがでしょうか。
 

体温を上げることと妊娠（３）

体が冷えてしまうと、お腹の張りや流産、早産などの危険性が高まりますので、とくに注意が必要になってきます。お腹を安定させて腰痛を防ぐマタニティ用のガードルは、お腹や腰の冷え防止に効果的ですが、締め付けがきついと逆に血行不良になりますので、購入するときは、体のサイズに合ったものを選ぶようにしてくださいね。

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入浴は、シャワーで済まさず、できるだけ湯船に浸かるようにしてください。

体温を上げることと妊娠（２）

体温を上昇させないと、生殖機能がだんだんと衰えてしまい、不妊症になってしまう可能性も高くなってしまうのです。また、不妊症だけでなく、子宮内膜症や子宮筋腫などの原因になるかもしれませんので、体を冷やさないようにくれぐれも気をつけなければなりません。

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そのため、腹巻をしたり、靴下を履く、薄着は避けるなどふだんの生活から見直して、そういったことに心がけましょう。とくに、妊娠中はたいへん重要なことなので、気をつけてください。